Главная » Інформація про лікування захворювань очей » Вітаміни. Підбираємо для поліпшення зору вітаміни необхідних груп

Вітаміни. Підбираємо для поліпшення зору вітаміни необхідних груп



Вітаміни для поліпшення зору

ВІТАМІН А (ретинол) заходить до складу зорового пігменту, коий перетворить світло, коий, врешті-решт, попадається на сітківку, на електронні імпульси, а ті надходять у мозок і роблять зорові образи. Необхідно відзначити те, що тепер оце зниження гостроти зору в темряві - 1 з ранніх симптомів недоліку конкретно цього вітаміну. І дійсно, коли його недолік загострюється, очі погано реагують на помітний як би світло і його відблиски. Пропадає стійкість до різних вірусним атакам, тоді і починають діставати різні ячмені і кон'юнктивіти. Так як слезовой залози припиняють нормально змочувати поверхню рогівки і стають не здатні виводити забруднення і знешкоджувати бактерії, рогівка ятрила і відмирає, і з плином часу здатність бачити на сто відсотків пропадає. Таким чином час здоров'я може піти непомітно. Щоб такого не вийшло, часто харчуйте очі продуктами з моркви, гарбуза. Також корисні обліпиха, абрикоси, листя петрушки і листя салату - вони містять провітамін А. Крім того вершки і сметана містять вже готовий вітамін групи А.

ВІТАМІН В2 (інакше називат рибофлавін). Чим небезпечний брак вітаміну В2? Він проявляється, як відомо, по-різному. Завищене сльозовиділення, Відчуття "піску в очах", поганий зір в темряві, розмиті обриси предметів, стрімка втому очей, труднощі з наведенням різкості - симптоми не значну нестачу. Якщо гіповітаміноз наступив круто (наприклад, внаслідок дієти), Поверхня в куточках очей може трохи потріскатися, побагроветь і запалитися. Якщо людина тривалий час відчуває нестачу В2, він починає погано розрізняти кольори, бачити предмети не різко, вони неначе пливуть у нього перед очима, виникає райдужний німб навколо світу. Придбаний недолік рибофлавіну призводить до запалення рогівки ока, її помутніння. Вітамін В2 міститься в різних продуктах таких як хліб з необробленого зерна, чимало його в сирі, в кефірі, горіхах, зокрема в мигдалі. Недолік рибофлавіну найчастіше провокують захворювання кишечника і шлунка, або ліки, які перешкоджають його засвоєнню. Відгуки і рекомендації неодноразово публікував журнал про здоров'я.

ВІТАМІН С (відомий як аскорбінова кислота). Що стосується зору, то вітамін С оберігає судини очей від зайвої ламкості і проникності, запобігає крововилив усередині ока, розриви судин сітківки і покращує постачання очей кров'ю. Помічено, що за допомогою вітаміну С можна, так би мовити, загальмувати або навіть призупинити розвиток катаракти. Заповнити дефіцит цього вітаміну допоможе свіжо вичавлений апельсиновий сік. Потрібно пити його вранці натщесерце. Можна замінити його цитрусовим напоєм, збагаченим вітамінами - чудовий метод заповнити щоденну необхідність в аскорбіновій кислоті. Але не слід захоплюватися великими дозами вітаміну С, тому що це може, нарешті, перешкодити засвоєнню інших вітамінів, наприклад, групи В.

ВІТАМІН D (офіційна назва - кальциферол). Безсумнівно, варто згадати, що лікарі офтальмологи вважають, що короткозорість є наслідком нестачі в організмі вітаміну D. Встановлено, що вітамін Д відповідає за доставку і нормальне засвоєння кальцію. Також вітамін D потрібен не тільки лише для будови зубів і кісток, але і для регулювання скорочення мускулів. Погане засвоєння кальцію допомагає, як відомо, передумовою нерідких судом мускулатури, погіршення роботи кришталика і відповідає за рухи ока. Тому почастіше підставляйте себе під прямі і не прямі сонячні промені, особливо якщо ви, як відомо, багато часу проводите при штучному світлі в приміщенні. І крім того налягайте на їжу, в якій міститься необхідна кількість цього вітаміну - смажені гриби печериці або гриби білі .. Багаті вітаміном D збагачених молоко, кисломолочні продукти - кефір, різні йогурти (в них цей вітамін успішно з'єднується з кальцієм).

ВІТАМІН Е (відомий як токоферол). Вивчення цього вітаміну підтверджують, що вітамін Е укупі з іншими вітамінами-антіоксідантаміі бета-каротином - значно знижує можливість відшарування сітківки ока. Є навіть припущення, про що вказував журнал здоров'я, що в розвитку етойболезні вирішальну роль робить недолік конкретно вітаміну Е. Щоб токоферолу було достатньо у дітей, необхідно подовше годувати їх грудним молоком - це бездоганний джерело вітаміну Е. Молоко тваринного походження, ні коров'яче, ні козяче не містять цього вітаміну. Дуже хочеться підкреслити те, що а дорослим слід частіше споживати олію, збагачене вітаміном Е, горішки (в горіхах взагалі багато цього вітаміну), насіння соняшнику та злакові.


Похожие статьи:





Если Вам есть что сказать, оставьте комментарий!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.032 сек.)