Главная » Література про виправлення зору. Книги про лікування захворювань очей » 10 основних способів зміцнення та відновлення зору. Олександр Медведєв, Ірина Медведєва

10 основних способів зміцнення та відновлення зору. Олександр Медведєв, Ірина Медведєва



10 основних способів зміцнення та відновлення зору.  Олександр Медведєв, Ірина Медведєва.

Наведені в цій книзі рекомендації являють собою синтез найбільш ефективних технік зміцнення та відновлення зору, розроблених як в глибокій старовині, так і в наші дні. Тут ви знайдете вправи для очей індійських йогів, китайські медитативні техніки та елементи даоських сексуальних практик, спрямовані на поліпшення зору, методи впливу на точки акупунктури та активні зони тіла, а також вправи, рекомендовані провідними західними фахівцями, такими, як Вільям Бейтс і Маргарет Корбетт .

Будь-яке з запропонованих нижче вправ при його регулярному виконанні дає певний терапевтичний ефект, але для того, щоб досягти швидких і стійких результатів, слід підібрати індивідуальну програму тренувань, так, щоб, з одного боку, виконання вправ було приємним і не вимагало надмірних витрат часу і сил, а, з іншого боку, забезпечувало максимальний прогрес.

3-6 місяців занять лікувальною гімнастикою для очей (заснованої на методиці йоги) у поєднанні з періодичним короткочасним розслабленням в більшості випадків дозволяють значно підвищити гостроту зору при пресбіопії (віковому погіршенні зору) і набутою короткозорості (вроджена короткозорість важче піддається лікуванню). При далекозорості, як правило, поліпшення настає значно швидше, ніж при короткозорості. Нерідко вдається навіть повністю відновити зір.

Ефект вправ також залежить від віку - чим молодше займається, тим швидше наступає поліпшення.

Медитативні вправи і техніки роботи з енергією (особливо це стосується спрямованих на поліпшення зору даоських методів роботи з сексуальною енергією) в деяких випадках можуть дати значно більш швидкий ефект, аж до повного відновлення зору протягом одного сеансу, але згодом для підтримки гостроти зору на досягнутому рівні необхідно періодичне виконання вправ.

Техніки, пов'язані з медитативно-енергетичним впливом на зону очей, надають терапевтичний ефект при цілому ряді серйозних захворювань - таких, як глаукома, неврит і атрофія зорового нерва, відшарування сітківки, катаракта і т.д. У деяких випадках відновлення зору виявляється настільки швидким, що сталося нагадує диво.

Недоліком методик, пов'язаних з управлінням енергією, є певна складність у їх освоєнні. Якщо лікувальну гімнастику для очей без найменших труднощів може виконувати практично будь-яка людина, для успішної роботи з енергією потрібні певні природні дані - розвинену уяву, вміння відчувати своє тіло, здатність до зосередження і т.д. У одних людей вправи з енергією виходять відразу, іншим потрібен певний час, третім для їх освоєння потрібна допомога досвідченого наставника.

У зрілому і літньому віці, а також при серйозних порушеннях зору помітного поліпшення зору можна домогтися, виконуючи в першу чергу вправи з управління енергією.

Враховуючи все вищесказане, індивідуальну програму занять слід розробляти, виходячи з вашого віку, характеру вашого захворювання, результату, який ви маєте намір отримати, а також часу і сил, які ви готові витратити на виконання вправ.

Якщо ви молоді й страждаєте придбаної короткозорістю, для вас може виявитися досить лікувальної гімнастики, зняття напруги і короткочасного періодичного впливу на певні точки і зони тіла.

При астенопії (хворобливому синдромі, що виникає під час зорової роботи, особливо на близькій відстані) або при хронічному стомленні очей необхідно дуже добре освоїти прийоми розслаблення і зняття напруги, а також періодично використовувати медитативні вправи і техніки роботи з енергією.

У літньому віці, при віковому погіршенні зору, що починається глаукомі, атрофії зорового нерва або інших серйозних захворюваннях, слід пускати в хід весь арсенал прийомів, особливий упор роблячи на знятті напруги, медитативних і енергетичних вправах.

Перевіряти свої успіхи у вправах ви можете за допомогою таблиці. Людям, страждаючим короткозорістю, рекомендується повісити в добре освітленому місці контрольну таблицю, так, щоб можна було знаходитися на відстані трьох-чотирьох метрів від неї. Якщо вам складно дістати таблицю, яку використовують лікарі, зробіть її самі, намалювавши або роздрукувавши на аркуші паперу від 8 до 12 рядків літер різного розміру рівномірно збільшуються від 7мм (нижня рядок) до 7см (верхній рядок). Далекозорі люди можуть використовувати таблицю розміром із стандартний аркуш паперу для письма, роздрукувавши на ній від 8 до 12 рядків літер розміром від 5 см до 2 мм. При перевірці зору цю таблицю вони будуть тримати в руці на відстані близько 25 см перед очима. Таку ж точно таблицю можуть використовувати й короткозорі люди, але тримати її вони повинні перед очима на відстані витягнутої руки. [Від автора сайту: Завантажити та роздрукувати таблицю ви можете на сторіночці Таблиця Сивцева для перевірки зору]

Починати (і закінчувати) заняття завжди слід з вправ на розслаблення і зняття напруги з очних м'язів. Особливо це стосується людей похилого, а також людей з серйозними порушеннями зору. Їм рекомендується спочатку протягом 1-3 тижнів займатися тільки вправами на зняття напруги, поступово додаючи до них легкий приємний масаж і медитативно-енергетичні вправи, знову-таки пов'язані з розслабленням і зняттям напруги. Відчуття при виконанні вправ повинні бути виключно приємними.

Освоївши вправи на розслаблення, можна поступово вводити вправи лікувальної гімнастики, які виконуються без напруги, так, щоб очі не втомлювалися, не виникало головного болю або яких-небудь неприємних відчуттів. Кількість повторів і число виконуваних вправ збільшується поступово, за індивідуальними відчуттями. Молоді люди з незначним погіршенням зору можуть нарощувати інтенсивність занять швидше, ніж люди літні, але і вони повинні пам'ятати про те, що рекордів ставити не треба, головне - регулярність і якість виконання вправ.

Перші успіхи дадуть вам додатковий стимул для занять. Не варто поспішати і перевантажувати себе вправами, інакше у вас може виникнути бажання кинути тренування. Також не варто перевтомлюватися очі (особливо спочатку) лікувальною гімнастикою. При виконанні вправ важливо зберігати настрій на отримання задоволення від них, зосереджуватися на кожному русі, відчувати користь, яку приносять заняття вашим очам. Помітивши, що зір поліпшується, не збільшуйте різко інтенсивність тренувань. Закріплюйте досягнутий успіх, але не перевтомлюйтеся, прагнучи до ще більш швидкому прогресу.

Перш, ніж приступати до занять, обов'язково пройдіть обстеження у лікаря-офтальмолога та додатково проконсультуйтеся у нього з питання доцільності виконання рекомендованих вправ.


Похожие статьи:





Если Вам есть что сказать, оставьте комментарий!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.0234 сек.)