Главная » Відкриття і дослідження » Комп'ютер і радість зі сльозами на очах ...

Комп'ютер і радість зі сльозами на очах ...



Комп'ютер і радість зі сльозами на очах ...

У цій статті ми продовжимо розмову про способи управління своїми станами і про створення нових сценаріїв своєї долі. Отже, припустимо, що ми прийняли установку про те, що всі проблеми і хворобливі ситуації ми створюємо собі самі, і що у цього є позитивні наміри або вторинні вигоди. У попередній публікації я розповідала про те, що треба зробити в першу чергу, якщо є ситуації або поведінку, які вас не влаштовують, і які вам хотілося б змінити. Припустимо, ви вже знаєте, як виглядають ваші вторинні вигоди, які і є основною причиною ваших проблем, і готові поліпшувати своє життя далі.

 

Що б ми не робили, за що б не бралися, для того, щоб отримати найкращі результати, необхідно виконати два основних види дій. Спочатку ми прибираємо те, що нам заважає досягати бажаного, і тільки потім створюємо те, що ми хочемо отримати. Якщо це будівництво будинку - ми спочатку розчищаємо ділянку під забудову, а потім вже будуємо будинок за заздалегідь підготовленим проектом. Якщо ми готуємо їжу - спочатку готуємо продукти, а потім готуємо з них смачне блюдо. Точно так само і приведення в порядок своїх станів, їх контроль і регуляція вимагають спочатку попередньої підготовки.

 

Останнім часом з'явилося багато літератури, присвяченої користь позитивного мислення, в якій стверджується, що постійне прокручування позитивних думок-афірмації може надавати наше життя майже магічний ефект, змінюючи її відповідно до продуманими думками. І це дійсно так - до певної межі. Якщо ж дивитися глибше ...

 

Багато хто з нас стикалися з наступним неприємним явищем. Ми купуємо комп'ютер, на якому вже встановлена ??операційна система з якимись програмами. Потім ми хочемо підвищити якість роботи комп'ютера, щоб розширити свої можливості, і починаємо встановлювати додаткові програми за своїм бажанням. До пори до часу все виходить, і всі програми працюють, як належить. Але іноді буває так, що знов встановлені програми починають конфліктувати з тими, що були встановлені раніше, комп'ютер починає зависати все частіше, і якість роботи помітно погіршується.

 

Щось подібне може відбуватися і з тими людьми, які вирішили використовувати позитивне мислення як основний засіб для зміни свого життя. В даний час немає єдиної думки з приводу того, коли саме починають формуватися наші уявлення про життя і людей - деякі фахівці вважають, що в момент народження, інші ж схильні думати, що ще в пренатальний період, починаючи з моменту зачаття. Як би то не було, наша картина світу являє собою складну мозаїку, що складається з наших вроджених особливостей сприйняття і характерологічних особливостей, особливостей виховання, висновків, зроблених на підставі свого і чужого досвіду. Всі установки, які ми маємо на сьогоднішній день, сягають корінням глибоко в нашу підсвідомість, в минуле не тільки наше, але й наших батьків, бабусь і дідусів, і далеко не завжди обрані нами вільно і усвідомлено.

У підсумку виходить наступна картина. Дізнавшись про користь позитивного мислення, людина приймає рішення почати мислити позитивно, відчувати до людей дружелюбність і розташування, а також створювати собі щодня життєрадісний, оптимістичний настрій. Один з найпоширеніших на сьогоднішній день способів настройки мислення на позитивний лад - багаторазове повторення позитивних афірмації-тверджень (цей метод багатьом знайомий по книгах знаменитої Луїзи Хей). Ні в якій мірі не применшуючи заслуг цієї чудової і мудрої жінки, тим не менш, давайте проаналізуємо те, що може відбутися (і відбувається) при необережному застосуванні її методу.

«Я люблю і приймаю людей», «Я люблю і приймаю людей», «Я люблю і приймаю людей» ... А у кого з нас є усвідомлений досвід любові та прийняття - себе чи інших? Вам в дитинстві робили зауваження? Вас критикували за невдалі вірші, малюнки, за неуспішну навчання? Вас порівнювали з іншими - не на вашу користь? Соромили за прояви вашої індивідуальності? Карали, коли ви робили те, що хотіли, а не те, що вважалося правильним? Якщо ви можете відповісти позитивно хоча б на один-два з цих питань, значить, власного досвіду повного прийняття і безумовної любові у вас, швидше за все, немає. Звичайно, це не означає, що вас не любили, зовсім ні. Навпаки - батьківська критика, зауваження і навіть покарання якраз і означають їх зацікавленість, турботу і любов до своїх дітей.

 

Але чи було вам комфортно і радісно від перерахованих мною проявів любові і турботи? І хотіли б ви знову стати об'єктами такої любові? А інші люди хочуть? Але ми можемо робити тільки те, що вміємо - до тих пір, поки не навчимося робити щось ще. Любові і способам її прояви ми вчимося у своїх батьків і, самі того не бажаючи, часто відтворюємо їх дії знову і знову - поки, нарешті, не починаємо замислюватися про причини наших невдач у відносинах. Фактично, на питання: «А що для тебе любов і прийняття?» Часом можна почути найнесподіваніші відповіді. 

 

Одна з моїх клієнток скаржилася, що її кавалер, який дуже красиво за нею доглядав і щедро обдаровував знаками уваги, досить швидко перестав це робити. На моє запитання, що ще змінилося в їх відносинах, вона відповіла, витираючи сльози: «Це почалося після того, як я його полюбила по-справжньому ...» Начебто, класичний варіант: поматросил і кинув, домігся любові - і в кущі. І ось всі вони! ..

 

Але ... Починаємо розбиратися - а як змінилося її поведінку з моменту усвідомлення того факту, що вона любить свого друга? Потреба в спілкуванні у моєї клієнтки зросла в кілька разів, збільшилася кількість контактів з її боку, почалися образи і сльози, з'явилася потреба бути для нього єдиним значимою людиною, посилилося бажання проводити з ним весь вільний час, і, як наслідок, почалися сварки. В результаті чоловік почав збільшувати дистанцію. Потреба дівчини його контролювати посилилася, образи стали частіше, дистанція збільшилася ще більше - коло замкнулося. Фактично, в даному випадку відповідь на питання: «А що для тебе любов?» Виглядає так: «Повне право власності на іншу людину, повна відсутність у нього особистого простору і права спілкування з іншими людьми».

 

Це складна і болюча ситуація, де недостатньо простих умовлянь надавати більше свободи, що не нав'язуватися, довіряти і припинити скандали. Якщо навіть дівчина спробує просто взяти і почати вести себе відповідно з цими порадами, дасть партнеру більше свободи і перестане його контролювати, її власний стан все одно залишиться тривожним і напруженим. Може з'явитися неприязнь до друзів і знайомих коханого, віднімають у неї його дорогоцінний час. Задавлена ??(але не відпрацьована) образа буде проявлятися у вигляді випадкових реплік, спонтанних емоційних реакцій, невдоволення і перепадів настрою, і все це неминуче знизить якість їхніх стосунків. Ситуації, подібні до цієї, вимагають серйозної роботи над собою, метою якої має бути така зміна особистості, щоб вільне довірче ставлення до партнера стало природним наслідком душевного комфорту, впевненості в собі, щоб з'явилася можливість відчувати себе добре як у суспільстві коханої людини, так і наодинці з собою.

 

Повертаючись до теми аффирмаций - виходить, що ми вкладаємо в такі от розмиті твердження свій власний сенс, який часто не дуже зрозумілий нам самим - як незрозуміло було моєю клієнтці, який же сенс у підсумку вона вклала в своє твердження: «Я його люблю». Але наша підсвідомість жартів не розуміє і реалізує наші твердження в прямому сенсі і в тому вигляді, який нам доступний зараз. Виходить: «Я люблю і приймаю людей» може означати: «Я контролюю людей, нав'язуючи їм своє суспільство без урахування їх бажань і потреб і здійснюючи заради них вчинки, які не приносять їм ні користі, ні радості». У підсумку, в результаті такого «позитивного мислення» відносини дійсно можуть змінитися, але от якість цих змін може помітно відрізнятися від бажаного.

 

Інший приклад. Спроба вбудувати собі установку: «Світ доброзичливий і безпечний, а люди доброзичливі». Давно відомо, що ми притягуємо до себе те, про що думаємо і відчуваємо. До цього необхідно додати - незалежно від того факту, усвідомлюємо ми це чи ні. І тут починається найцікавіше. Свідому думка про небезпеку миру і жорстокості людей можна замінити, повторюючи аффірмацію про безпеку світу і дружелюбності людей. Але наша підсвідомість дбайливо зберігає інструкції від батьків, бабусь і дідусів, отримані нами в дитинстві, в тому віці, коли ми ще сприймали їх некритично, а значить, додали їм статус програм, життєвих сценаріїв - невід'ємних частин нашої картини світу.

 

Ми можемо не пам'ятати про ці інструкціях, і вони були дані виключно з метою вберегти від біди нерозумне дитя. «Не бігай по слизькій доріжці - впадеш, ногу зламаєш!», «Не підходь близько до дороги - під машину потрапиш!», «Не розмовляй з незнайомими - а то тебе вкрадуть / поб'ють / в квартиру заберуться!». І, начебто, все правильно, життя дійсно вимагає знання правил техніки безпеки ... А на практиці - ось вони, негативні установки, які, працюючи невтомно, постійно, поряд з одночасними спробами мислити позитивно, приводять до самих неймовірних результатів. Як, скажіть, щиро вірити в безпеку і дружелюбність світу і людей, одночасно остерігаючись нападу, травми, автокатастрофи? .. Наш внутрішній комп'ютер зависає раз за разом, потім взагалі дає збій. У відсутність логічною, несуперечливої ??картини світу людина не може відчувати себе впевнено і комфортно, не може планувати свої дії, не може просто вирішити, як же йому сприймати те чи інше явище. Внаслідок цього афірмації або не працюють, або збуваються на свій лад, найчастіше досить небажаним для нас способом, і висновки про те, як же все-таки допомогти собі у важкій ситуації, робляться в корені невірні.

 

Так як же бути? У першу чергу необхідно прийняти той факт, що якщо є бажання поліпшити своє життя, почати доведеться з «розчищення майданчика» під цю саму нове життя. Давно відома закономірність втілення в життя різних неприємностей оформлена у приказці: «Хто чого боїться, то з ним і станеться». Тому перше, що необхідно зробити - це позбавитися від всіляких страхів. Я розповім про практичне методі, який я застосовую в моїй роботі з клієнтами вже давно, і який можна досить швидко освоїти і самостійно.

Чудовий московський психотерапевт Олександр Любимов розробив метод психокорекції, який він назвав Інтегральна Графіка (більш докладно про цей метод і про інших розробках цього фахівця ви можете дізнатися ось тут www.trenings.ru). У загальних рисах суть методу зводиться до того, що від будь-якого негативного переживання можна звільнитися або, принаймні, знизити його інтенсивність, зосередившись на цьому переживанні, вималювати його і знищивши малюнок, коли він буде закінчений. Додам до цього, що якщо вас бентежить відсутність у вас художніх здібностей, ви можете виліпити негативне переживання з пластиліну або просто, зосередившись на образі, страху або почутті сорому (тут обмежень немає, після такої обробки знецінюються будь-які переживання), зібрати образ емоції з будь-яких предметів, які підвернути вам під руку - ефект, з мого досвіду, буде такою ж.

Один з моїх клієнтів зібрав образ сором'язливості, яку він відчував у суспільстві сподобалася йому дівчини, познайомитися з якою він не наважувався, з наступних складових: олівець, записна книжка, домашній тапок, ножиці, диванна подушка і гаманець. Після того, як образ був закінчений, він люто розкидав все це по кімнаті, відкидаючи предмети від себе в різні боки. Через тиждень у нього відбулося знайомство з дівчиною, що завершилося обміном номерами телефонів. За його словами, він, начебто, нічого не робив спеціально, чи не набирався хоробрості, не шукав випадку заговорити, а просто в якийсь момент виявив, що сидить з нею в кафе бізнес-центру, де вони працюють, і веде цілком невимушену бесіду. Я не знаю, як зараз у них йдуть справи, але перш ніж звернутися до мене за допомогою у вирішенні цієї проблеми, він кілька місяців просто не уявляв, що робити - так наші страхи блокують наші можливості.  

Таким чином, просте, але дуже важливе психогігієнічне і психотерапевтичний захід виглядає так:

  1. Складаєте список проблем, небажаних емоцій, страхів
  2. Відключивши всі телефони і виключивши всі можливі джерела зовнішнього вторгнення, залишаєтеся наодинці з собою і озброюєтеся всім реквізитом, необхідним вам для створення образу негативної емоції. Це можуть бути олівці, фарби, фломастери і папір для створення малюнка, або це буде пластилін, з якого образ проблеми або почуття можна виліпити, а може бути ви віддасте перевагу найекономічніший і простий варіант - складати образ негативної емоції з предметів, підвернулися під руку ( бажано, щоб це були речі, які вам буде не шкода з силою кидати на підлогу або об стіну, а то й зовсім викинути. Ще краще заздалегідь відібрати предмети, які ви все одно збираєтеся викинути на смітник, і використовувати їх).
  3. Зосереджуєтесь на почутті, від якого ви хочете звільнитися - страх, образа, сором. Якщо це комплексне дискомфортний переживання з приводу складної ситуації або нерадісних відносин, можна просто уявити ситуацію перед собою, подумки ввійти в неї, і коли піднімуться ті почуття, які зазвичай заважають вам саме в цьому випадку і саме з цими людьми, почати створювати образ цього переживання , не ставлячи особливого завдання назвати це по імені і розібратися в тому, що ж це таке.
  4. Коли негативна емоція піднялася, починаємо з допомогою підготовлених заздалегідь підручних засобів створювати її образ. Зверніть увагу - ми створюємо не образ ситуації, а образ свого негативного ставлення до цієї ситуації, адже заважає нашій ефективності саме воно. При створенні образу необхідно уникати будь-яких символів, слів і фраз. Передаємо емоції тільки кольором і формою. Ознакою того, що робота завершена, і образ проблеми дійсно створений, є якесь почуття внутрішнього спустошення і відстороненості від проблеми.
  5. Завершальним акордом стане знищення створеного образу. Малюнок можна спалити, розірвати, просто викинути. Пластилінову скульптуру добре б зім'яти, зім'яти або розплавити. Образ, зібраний з речей - просто розкидати або викинути його складові.       

  

Для того щоб досягти кардинальних покращень у всіх сферах життя, я б порекомендувала обробити таким чином наступні аспекти: відносини з батьками - образи, страхи, всі негативні переживання, пов'язані з нашими спогадами. Це доведеться робити по кілька разів, на кожного члена сім'ї окремо і на всю сім'ю в цілому. Стійкий результат, який я спостерігаю у моїх клієнтів протягом вже досить тривалого часу - більш спокійний і рівний емоційний фон у родині, покращення відносин, підвищення рівня близькості й довіри у спілкуванні з родичами.

 

Потім треба обробити ставлення до себе - крок за кроком, не поспішаючи. Незадоволені своєю зовнішністю? Недостатньо успішні, мало заробляєте, автомобіль не тієї марки, навчання дається не так легко, як іншим? Працюємо за тією ж схемою. Ви помітите зміни в собі по тому, як покращаться відносини з людьми, зміцниться здоров'я, несподівано з'являться додаткові джерела доходу.

А далі - розбираємося в міру виникнення проблем. Зниження гостроти негативних переживань дозволить вам вибирати самі конструктивні і радісні способи вирішення ваших завдань, творча складова вашої особистості активується, а найголовніше - ви відчуєте, що ви тримаєте долю у своїх власних руках. В результаті піде почуття розпачу і безпорадності, яке раніше так часто заважало вам приймати правильні рішення у важких ситуаціях. І вже тоді, знайшовши спокій, впевненість і інтерес до життя, можна настроювати свій розум на позитивне мислення, на пошук хорошого в усьому, що відбувається і на створення образів бажаного майбутнього, яким тепер стане набагато легше матеріалізуватися у вашому житті.

 

Кіра Минкина

Психолог-консультант

Ресурсний центр кафедри психології поведінки

Санкт-Петербурзького Державного Університету

 

Нагадуємо, що ми проводимо персональне психологічне консультування для гостей нашого сайту. Протягом тижня ми будемо збирати листи наших читачів, потім з них будуть обрані кілька листів, присвячених найскладнішим проблем, що вимагають прийняття термінових заходів. Текст листів буде приведений у колонці психолога без вказівки імен і конкретних деталей, там же будуть дані конкретні рекомендації щодо того, як можна самостійно змінити ситуацію на краще.

 

Якщо ви хочете взяти участь в цій акції, ви можете відправити лист з описом вашої проблеми чи питання автору цього розділу за адресою: psyconsult@list.ru

 

Інші статті Кіри Минкиной на Когито! Ру:

Про користь шкідливих звичок і про шкоду корисних порад

 

www.cogita.ru

Читати ще





Если Вам есть что сказать, оставьте комментарий!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.024 сек.)