Главная » Всі вправи для виправлення зору очей » Основні окорухові вправи

Основні окорухові вправи



Основні рухи очами

Основні окорухові вправи Знерухомленість очей - це велика проблема, викликана носінням окулярів, діяльністю, пов'язаною з постійною зосередженістю погляду в одному напрямку. Гіподинамія очних м'язів тягне за собою втрату здатності ефективно і рівномірно змінювати кривизну очного яблука для наведення різкості. Для того щоб відновити зір досить усунути причину його порушення. У більшості випадків для ліквідації нерізкого сприйняття світу небоходімо активно і систематично виконувати окорухові вправи. Існує безліч комплексів. Потрібно тільки вибрати той, який більш Вам підходить ...
Щоб зрозуміти, для чого необхідне зміцнення одних окологлазних м'язів, і розслаблення інших і як це впливає на наш зір, небхідно знати як влаштований наш очей і що з себе представляє процес зору. Рекомендуємо прочитати відповідну статтю про пристрій очі і порушеннях його функції на цьому сайті. Для того, щоб зміцнити м'язи, які з різних причин послабшали і перестали виконувати покладену на них функцію крім пальмінга і соляризації необхідно регулярно виконувати вправи руху очей. Якщо ви носите окуляри, зміцнюють вправи особливо актуальні. Так як в окулярах очі не рухаються, що призводить до подальшого погіршення зору. У. Бейтс помітив, що індіанці як то дивно рухають очима. Виявляється зарядка для очних м'язів є звичайною практикою у племен, представники яких славляться "орлиним" зором. Якщо виконувати їх регулярно то поліпшення настануть дуже скоро. Тисячі прикладів відновлення зору у літніх людей, позбавлення від астигматизму, косоокості вікової далекозорості. Перейдемо до вправ. Слід застерегти проти застосування сильного навантаження, так як це може призвести до перенапруження, виникненню сильного болю в очах і погіршення зору. Займатися слід, починаючи з легких вправ, переходячи до більш складних, суворо дотримуючись рекомендований число і прислухаючись до своїх відчуттів.

Розвиток кута зору

Станьте прямо (можна виконувати вправи сидячи), простягніть обидві руки перед собою. Пальці стиснуті в кулаки, вказівні пальці вставлені вгору. Пальці повинні перебувати поруч впритул. Правим оком стежимо за правим вказівним пальцем. а лівим - за пальцем на лівій руці.

Потім повільно починаємо розводити руки в сторони. Слід розводити руки до тих пір, поки обидва пальця будуть видні. Якщо один з пальців стане "зникати" слід почати зворотний рух до зіткнення пальців. Продовжуйте рух лівою вправо, правою вліво, потім поверніться у вихідну позицію.

Зробіть те ж саме рухаючи руками вгору - вниз.

Потім робимо те ж саме по діагоналі. Правий палець рухається до верхнього правого кута, лівий до нижнього лівого. Після повернення у вихідну позицію лівий рухається до лівого верхнього, а правий до правого нижнього кута. При цьому продовжуємо стежити кожним оком за "своїм" пальцем.

Тепер кругові рухи. Стежачи за пальцями повільно починаємо описувати кола невеликого розміру - лівим проти годинникової, а правим за годинниковою стрілкою. При цьому описуємо кола все більшого радіуса, до тих пір, поки не зможемо контролювати обидва пальця одночасно.

Переходячи до наступної вправи глянемо на таблицю. Це необхідно щоб визначити для себе які вправи краще впливають на наші очі. І не забуваємо виконувати пальмінг до зникнення всіх відблисків і залишкових образів, домагаючись повної темряви.

Слід пам'ятати, що якщо надмірно концентруватися на виконанні вправ це може призвести до перенапруження там де це зовсім не потрібно. Тому потрібно виконувати комплекси розслаблено, легко, згадуючи при цьому про що небудь дуже приємне. Ці рекомендації лише на перший погляд не мають великого значення. Насправді вони дуже важливі для впливу на м'язи, які не піддаються прямим мисленням наказам.

Круги

Уявімо себе стоять на широкій безкраїй рівнині, в центрі величезного колеса, розташованого вертикально. Подивимося на його обід: зверху за годинниковою стрілкою. Вправу повторити 10 разів. Сильно зажмурився, і потім легко покліпав 10 - 12 разів. Те ж саме проробимо в зворотному напрямку.

Потім подумки повернемо колесо так як ніби ми дивимося на нього в площині його обертання на обід (ми в центрі). Дивимося вперед по ободу вгору назад за себе, вниз. Зробимо вправу 3 рази. Те ж саме в зворотному напрямку. Знову за зажмурився і потім виконаємо пальмінг до зникнення образів і відблисків. Якщо немає часу можна обмежиться морганням. Але обов'язково відчути розслаблення.

Отже ви освоїли базові окорухові вправи. Виконуйте їх не менше трьох разів на день. І переходите до більш складних вправ, вибравши з них специфічно впливають, які підходять саме Вам. Для цього не забувайте до і після вправ дивитися на перевірочну таблицю.

Похожие статьи:





Комментарии: 1

31.10.17, 09:00
лариса
основні окорухові вправи
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.0219 сек.)