Главная » Всі вправи для виправлення зору очей » Пальмінг для очей. Вправа пальмінг в картинках. Відновлення зору

Пальмінг для очей. Вправа пальмінг в картинках. Відновлення зору



Пальмінг

ПальмінгПальмінг - це назва вправи, яке прийшло в наш сучасний світ від ученого з Нью-Йорка, який провів величезне дослідження в області зору й методів його поліпшення - Вільяма Бейтса. Він також узагальнив прийоми, які помітив у американських індійців, що славляться гострим зором. «Пальмінг» (від англ. Palm - «долоня»). В літературі згадується авторами як пальмінг для очей.

Сенс вправи пальмінг полягає в досягненні розслаблення м'язів, що беруть участь в процесі сприйняття зорового образу. Воно дуже корисно для людей, які страждають на короткозорість, астигматизмом, косоокістю. Дійсно дає результат. Навіть якщо Ви не ставите собі за мету домогтися поліпшення це відмінний спосіб швидко розслабити свої очі, відпочити після напруженої роботи за комп'ютером, тривалого читання. В організмі людини існують м'язи, які не підвладні нашому мисленню. Це явище схоже на здатність птахів спати, сидячи на гілці. Птах спить, але м'язи пальців, що допомагають стискати гілку, напружені незалежно від цього. Так і в організмі людини.

Є м'язи, які неможливо розслабити або напружити за допомогою уявного наказу. Наприклад, ви не можете подумки змусити скорочуватися ваш кишечник, серце та інші внутрішні органи. Їм «наказують» зовсім інші нервові центри. У число подібних входять і м'язи, з'єднані з очним яблуком, керуючі його формою і відповідальні за різкість нашого бачення. Їх не можна розслабити зусиллям волі, або сном. Але скорочення і розслаблення цих м'язів зовсім не безконтрольний процес.

Практика показує, що за допомогою особливих вправ можливо змусити такі м'язи скорочуватися або розслаблятися і таким чином впливати на якість зору. Наприклад, якщо розслабитися і лягти, серцебиття починає бути більш рівним. Якщо впливати на певні скупчення нервових закінчень надавливанием, можна домогтися різких скорочень м'язів травного тракту. Розслаблення м'язів зору дуже важливо для виправлення короткозорості, астигматизму і косоокості (докладніше про види порушення зору см тут).
Одним з таких прийомів є пальмінг для очей. Про цілющі властивості рук людини написано багато. Ми не даремно інстинктивно відразу прикладаємо долоню до хворого місця. І як ніби легше стає. А часто дійсно легше. Властивості людських долонь це "неоране поле" для досліджень, хоча на практиці ми застосовуємо їх повсюдно від народження.
Практична частина. Ви можете зараз же, після прочитання статті відчути як пальмінг впливає на зір, витративши всього п'ять хвилин!

ПальмінгЯк виконується пальмінг? Якщо ви носите окуляри, зніміть їх і перестаньте носити якщо це безпечно і можливо. Подивіться на картинку, на якій зображено виконання вправи. Пальмінг в картинках буде хорошим керівництвом для прийняття правильної пози.

Найкраще виконувати пальмінг в положенні сидячи, упираючись ліктями на стіл або яку-небудь м'яку підставку, яка лежала на колінах. Поза дуже важлива. Від пози залежить, чи зможете ви досить розслабитися. Можна виконувати вправу лежачи. Напруга всього тіла може зробити вправу абсолютно безрезультатним. Отже подивіться на таблицю перевірки зору для контролю (настійно радимо це зробити, щоб ефект був більш вираженим).

Добре потріть долоні один об одного, щоб відчути характерне тепло. Пальмінг ще називають природним теплофарезом очей. Очі треба закрити і накрити долонями таким чином, щоб ребра долонь облягали ніс, а стислі пальці перехрещувалися між собою, як вказано на малюнку. Долоні повинні утворити невеликі «човники», щоб не доторкатися до очей. Слід залишатися в такому положенні не менше чотирьох хвилин. При цьому не можна тиснути на очі. Світло не повинен проникати крізь пальці. Ні іскорки світла!

Що Ви бачите? Більшість бачать багато яскравих спалахів, "відблисків", "світлячків", кольорових смужок. Це наслідок напруги органа зору. Це сигнали необхідності розслабитися. При виконанні вправи через кілька хвилин, у міру розслаблення вони починають зникати.

Для успішного виконання цієї вправи треба створити собі внутрішній повний комфорт. Для цього потрібно згадати що-небудь приємне зі свого життя. Можна подумки намалювати картину, яка буде радувати око - гірський пейзаж, ліс, море або обличчя коханої людини. Що завгодно, що викликає розслаблення і відчуття спокою. Необхідно відчуття повної загальної комфорту.

По можливості під час пальмінг відключіть звук мобільного телефону, і захистите себе від раптового занепокоєння.

Спробуйте розслабити також м'язи обличчя, шиї, плечей, спини (саме для цього потрібен упор на лікті). Кожен раз потрібно намагатися досягати якомога більшого розслаблення. Добре, якщо звучить улюблена музика, і думки витають в приємних мріях. Скажіть собі, що з усіма проблемами ви будете розбиратися пізніше, а зараз повний спокій і блаженство, бо мої очі відпочивають і починають бачити набагато краще. Оптимальний час вправи п'ять хвилин. Контроль можна здійснювати таймером на мобільному телефоні (допоможе потім не забути включити звук). Перевищення цього часу не зашкодить, а швидше навпаки поліпшить ваш зір.

Критерієм розслаблення є абсолютна чорнота без спалахів і відблисків. Щоб досягти цього стану придумано немало прийомів, що полегшують задачу. Вони описуються в книгах різних авторів. Можна уявити літери чорного кольору, написані чорною фарбою або тушшю, на білому фоні, можна уявити кисть, зафарбовувати білий аркуш абсолютно чорною фарбою. Потім потрібно подумки порівняти образ з тим, що ви бачите. Якщо образ виявляється темніше, ніж те що ви бачите, треба уявити, що фон злився з зображенням. Під час виконання вправи можливе виникнення раніше незнайомих відчуттів в області очних яблук. Це добра ознака.

Перед тим як закінчити виконання пальмінг, приберіть долоні, не відкриваючи очей кілька секунд. Поверніть голову кілька разів вправо-вліво, а потім часто-часто поморгайте. Розплющивши очі, подивіться перевірочну таблицю. Ну як? Всього за один раз за п'ять хвилин!

Вправу слід виконувати 4-5 разів на день. Особливо після напруженої роботи очей. Взагалі рекомендується робити його при будь-якому зручному випадку. Пальмінг входить майже в усі комплекси і методики як одна з дуже ефективних вправ.

Однак, незважаючи на те, що воно дуже ефективно, багато хто відчуває на перших порах труднощі через перенапруження очних яблук, викликане тривалим носінням сильних очок, або постійною напруженою роботою. Хорошою практикою є не «зациклення» на невдачу, а перехід в цьому випадку до інших вправ, так як поліпшення зору настає набагато швидше при використанні всього комплексу в сукупності і освоївши інші, пізніше повернутися до пальмінгу.

Той вплив, який чинить пальмінг набагато перевищує припущення багатьох, хто цікавиться відновленням зору. Пальмінг не тільки допомагає розслабити очі, але і допомагає поліпшити гармонію всього тіла, всієї нашої психологічної та емоційної сфери. Хороших результатів досягають ті, хто виконує вправи, застосовуючи творчий підхід, уяву, розвиває здатність запам'ятовувати зорові образи.

Може бути комусь допоможе такий спосіб виконання пальмінг:

Почавши вправу уявляємо собі картину:

Пустеля, дме вітер, навколо пісок. Видно чітко кожну піщинку - незграбні, не рівні жовтуватих кольорів. Переводимо погляд і бачимо на бархані ящірку. Розглядаємо її - лусочки на її тілі видно чітко, розглядаємо її очі. Ящірка тікає залишаючи хвостом слід на піску.

Вітер проносить мимо перекотиполе. Проводжаємо поглядом несучи рослина. Вдалині видно караван йде назустріч. Верблюди повільно, стомлено переставляють ноги. На одному висить бурдюк з водою. З маленького отвору капає вода. Видно кожну краплю, іскристу на сонці. Крапля падає в пісок і від неї не залишається нічого. Караван доходить до міста і ми бачимо небаченої краси царський палац. Стіни оздоблені коштовним камінням, так що вони виблискують і переливаються на сонці. Збоку знаходимо невеликі двері. Заходимо і опиняємося у своїй кімнаті. Швидко-швидко моргаємо і відкриваємо очі. :)

Похожие статьи:





Комментарии: 0

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.0091 сек.)