Главная » Харчування та здоров'я » Дієта для поліпшення зору

Дієта для поліпшення зору



\r\nДієта для поліпшення зору

Не секрет, що з віком зір значно слабшає. А чи знаєте ви, що нормальний, здоровий спосіб життя цілком може допомогти зберегти відмінний зір і в похилому віці? Для початку давайте дізнаємося про те, що треба їсти, які саме продукти найбільш корисні для зору. У більшій мірі це важливо якщо Ви захоплюєтеся різного роду дієтами. Адже при дієтах ви обмежуєте надходження різних речовин в організм, що можнет не тільки поліпшити, але й погіршити стан здоров'я, особливо зору. Існують різного роду дієти. Якщо ви хочете дізнатися, наприклад, що являє собою дієта Ксенії Бородіної загляньте на сайт berry-lady.ru. Варто підходити дуже ретельно до вибору системи свого харчування, щоб в процесі придбання фігури не втратити очі. Наведемо важливі зауваження.
Салати і рослинна їжа.
Шпинат, варена капуста, звичайна ріпа, брокколі, а з тварин продуктів яйця багаті лютеїном і речовиною зеаксантином - найпотужнішими антиоксидантами, які допоможуть зберегти сітківку від руйнування, попередити розвиток катаракти і неприємною вікової дегенерації макули.
Цитрусові і ...
Багаті корисним вітаміном С овочі та фрукти, наприклад, апельсини, полуниця, персики, помідори та солодкий перець, добре стимулюють кровообіг в найдрібніших судинах очей і значно знижують ризик розвитку жахливої хвороби - катаракти.
Горіхи багаті специфічними жирами.
Мигдаль, арахіс, насіння соняшнику і смачний фундук - відмінні джерела необхідного вітаміну Е, також антиоксиданту, що захищає тканини очей від ураження небезпечними вільними радикалами. Крім того, вітамін Е також погіршує розвиток катаракти і макулярної дегенерації.
Квасоля і боби.
З бобових квасоля - хороше джерело цинку, так необхідного для нормального здоров'я очей. Цинк допомагає виробленню ферменту меланіну в сітківці ока, який допомагає нормально бачити без достатнього освітлення, а також запобігає виникненню, знову ж таки, катаракти.

Морська риба і морепродукти.

Різні види жирних риб таких як лососеві, оселедець, тунець містять важливі жирні кислоти, які допоможуть запобігти або уповільнити розвиток хвороб очей. Поповнивши дефіцит омега-3 кислот, можна попередити небезпечну сухість очей.
Пророщене зерно.
Важливо знати, що дієта з низьким вмістом цукрів може знизити ризик вікової макулярної дегенерації до 8%. Зокрема, пророщене зерно з високим вмістом корисної клітковини набагато важливіше чистих вуглеводів. Вживайте в їжу нешліфований рис, цільний овес, хліб з висівками і вироби з борошна грубого помелу. Уникайте очищених зернових або рафінованого борошна.
Абрикоси допоможуть очам.
Якщо Ви помітили, що зір погіршується саме по вечорах, частіше їжте абрикоси! Вони дуже багаті бета-каротином - речовиною каротиноїдом, який в результаті реакцій в організмі перетворюється на вітамін А. Вітамін А значно покращує нічний зір, або зір в поганих умовах освітленості і допомагає зволоженню очей. З продуктів багатих бета-каротином можна відзначити морква, солодкий картопля, гарбуз і диня.


Похожие статьи:





Если Вам есть что сказать, оставьте комментарий!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.5026 сек.)