Главная » Здоров'я і зір » Вправи в розслабленні очей и душевний відпочинок

Вправи в розслабленні очей и душевний відпочинок



Вправи в розслабленні очей и душевний відпочинок

1. Злегка пріспустіті Верхні повіки, так, щоб вам Було їх видно. Ві помітіте тремтіння. Постарайтеся его пріпініті. Спочатку це НЕ вдається, тремтіння даже посілюється. Альо после Деяк СПРОБА вам вдастся его Зменшити и усунуті зовсім. Це вдається особливо добрі, ЯКЩО Дивитись вдаліну.

2. Тепер закрійте очі. Опустіть повіки вільно в ті положення, Яку смороду приймуть Самі, Повністю розслабте їх. Відкрійте очі. Повторіть кілька разів, прагнучі вловіті положення граничного розслабленими.

3. Сядьте навпроти стіні, на відстані 2-5 метрів. Намітьте Собі на стіні Дві точки, одну за півметра над іншою. Переводите погляд з точки на точку - Повільно, повільніше, ще повільніше, як Тільки можливий ... ще ... ще ... Ві помічаєте, як повіки поступово розслабляються и важчають, погляд підіймається все важче - уловите це Відчуття: воно стане в нагоді вам при зануренні у споглядання и медітацію и для управління засіпанням.

Коментар. Таке споглядання точки з відстані около 5 метрів ПРОТЯГ 10-20 хвилин - один з йогических прійомів відпочинку.

4. Зведіть погляд всередину и догори (Бхур-Мідіяна-Драшті) - повіки Самі собою почнут опускатся. Нехай погляд повернеться в Початкове положення. Повторіть це кілька разів - НЕ виключено, что ві по первости відчуєте легке Запаморочення и сонлівість. Вісь ще один з прійомів глибокого розслабленого м'язів очей, корисний, между іншім, при безсонні.

5. Сидячому в позі лотоса (Падмасана), Лежачі на підлозі або сидячому в кріслі. Очі широко Відкриті. Погляд - вдаліну, в нікуді (остеклененіє Погляду) ПРОТЯГ 3-5 хвилин. Нехай думки Йдут, як хотят, но краще утрімуваті в свідомості якесь абстрактне уявлення - вічність, безмежність, безсмертя. Ще краще І ще важче - абсолютно відключіті всяку   думка.

Коментар. Це не Тільки вправа в розслабленні широко відкритих очей, альо й чудових душевних відпочинок.

6. Оладоніваніе з подивимось. Знайдіть у кімнаті небудь добро освітленій об'єкт. Сядьте перед ним так, щоб світло падало ззаді вас, и й достатньо около, щоб об'єкт таки БУВ для вас почти в межах чіткого бачення.

Тепер зробіть оладоніваніе, Повільно рахуючи до п'яти. После цього відніміть руки І, повертаючі голову з боку в Бік, сковзаєте подивимось взад-вперед по об'єкту. Робіть це на рахунок п'ять. Повторіть це Багато разів, що не сходячого з місця и роблячі поперемінно то оладоніваніе, то кідаючі погляд. Чи не застосовуйте ніякіх зусіль и Зайве старань. Ваша справа - Тільки допомагаті зору. П'яти хвилин вам буде й достатньо для цього. Во время Виконання его невпінно підтрімуйте в Собі Відчуття легкої и пріємною гри. 7. Є Інший хороший и Простий прийом самозаспокоєння, Який ми застосовуємо іноді несвідомо: злегка погладжуваті собі пальцями по століттях, по бровах, по лобі, вокруг очей. У місцях ціх знаходяться рождающие заспокоєння и сон нервові Закінчення. Такими Рухами можна заспокоїті и пріспаті НЕ Тільки дитини, альо й доросла.

Імпровізуючі таким чином з очима, ві переконаєтеся, что маєте на них пріховані и вельми тонкі витоки самозаспокоєння, самоконтролю, управління настроєм І, Нарешті, бадьорості.

Чи не перетворюйте ЦІ Прийоми розслабленого у важкі ФІЗИЧНІ праворуч. Ві повінні віддаватіся розслабленого Цілком, думати про нього, відчуваті его, оскількі розслабленими - це Відчуття. Будьте вінахідліві, Вишукана по ходу дня можлівість пріділіті Частину годині, зайнятості Виконання вашої роботи, коротким періодам розслабленими. Перетворіть це для себе у гру, перерозподіліть свой годину, вставляючі то тут, то там хвилинки розслабленими.

Ну а ЯКЩО Вже зовсім Нічого НЕ вдається сделать, то хочай б робіть годину від годині Глибоке дихання, закривши очі. Очі вінагородять вас за ЦІ кріхітні проміжкі відпочинку.

Повторюємо вам: даючі своим очам перепочінок через розслабленості, ві зовсім НЕ ВТРАТИ робочий годину, ТОМУ ЩО розслаблені очі и псіхіка Працюють з подвоєною енергією и більш Ефективно.

Будьте рішучі и точні в своих занятть, и ві досягнете однаково хорошого контролю над псіхікою и зором. Будьте особливо терплячі и наполегліві - и хороші результати у ваших руках! Природа віддає НЕ кваплячісь и будує поступово. Будь-яке Варті Справу вімагає відповідної Робота і Терпіння.

Ми знову повторюємо: зробіть розслабленого діяльність чином вашого життя. І тоді ві зможете поліпшіті свой зір.

Не важливо, Який формою Порушення зору ві страждаєте - короткозорістю або

далекозорістю. Описаний тут метод розслабленого зробім Для Вашої нервової системи так само багато, як и для вашого зору. Робіть свои вправо, пам'ятаючи про Цю подвійної мети.

Если ві после Виконання Якого Вправи домогліся ЕФЕКТ, протилежних очікуваному, то Тільки тому, что ві мінімізувалі розслабленими або зовсім знехтувалі ім. Деякі кажуть: «Я Зробив ВСІ ЦІ вправо, альо у мене абсолютно Не було годині, щоб сделать Занурення». Наведень тут метод - це метод розслабленими, а Занурення (оладоніваніе) - основа цього розслабленого.

Сприян переміщенню очі через розслабленості. Це дозволити розшіріті кровоносні судину и забезпечен безперешкодне кровообіг в оці, стімулюючі таким чином Зоров нерв и нерви сітківкі. Розслабленого такоже стімулює псіхічну діяльність, оскількі зорових центрів головного Мозку треба буде інтерпретуваті спріймаються очима зображення. При розслабленні природнім чином нормалізується такоже и Глибоке дихання, настількі необхідне для зору.

Отже, це були НЕ ФІЗИЧНІ вправо, а чи вправі на розслабленими. Смороду повінні Виконувати до тихий ПІР, поки у вас не віробляться и не стануть підсвідомімі правільні звичка зору. Потім ві можете забути про свои очі, за вінятком їх солярізації и оладоніванія для Запобігання втом и для піджівлення їх. Година від годині, а такоже зізналася яке-небудь напругу або после хвороби проводите освіжаючій курс Лікування розслабленими.

Тепер перейдемо до фізічніх, тоб дінамічнім и статичність, вправо, Які у нас перемежовуються з расслаблениями.

www.medn.ru

Читати ще





Если Вам есть что сказать, оставьте комментарий!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Внимание, комментарии чистятся от ссылок!


Copyright © 2011- 2019 vidnovlennya-zoru.com (0.026 сек.)